Makanan Penurun Kolesterol Yang Enak

Makanan Penurun Kolesterol Yang Enak

Jumlah kasus aktif corona semakin meningkat. Jumlah orang  yang tertular pun semakin banyak setiap harinya. Oleh karena itu kita harus menjaga imunitas tubuh kita dengan baik.  terutama buat anda yang memiliki kadar kolesterol tinggi. perbanyak konsumsi makanan sehat dan rendah lemak, sehingga membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Ada banyak makanan penurun kolesterol yang bisa anda buat sendiri di rumah. Dengan bahan yang mudah dan tidak butuh waktu lama.  Berikut ini inspirasi menu makanan yang bisa menurunkan kolesterol.

  • Menu Sarapan

Untuk sarapan tidak perlu makanan yang terlalu berat. Anda bisa konsumsi oat yang dicampur dengan susu rendah lemak. Kemudian campurkan buah pisang dan buah beri supaya semakin lesat. Oat dipercaya mengandung serat pangan beta glucan yang terbukti bisa menurunkan kolesterol jahat. Dengan menggunakan susu rendah lemak, tidak akan membuat kolesterol semakin tinggi. lalu buah pisang mengandung inulin yang berfungsi menurunkan kolesterol dan mengontrol gula darah. Sedangkan buah beri memiliki antioksidan polifenol yang berperan mengatasi peradangan.

  • Menu Makan Siang

Untuk mengurangi konsumsi lemak berlebih, anda bisa makan siang dengan menu pasta saus alpukat. Pasta mengandung karbohidrat, yang bisa digunakan sebagai pengganti nasi. Alpukat mengandung lemak baik, yang mampu menurunkan kolesterol. Supaya rasanya semakin enak, anda bisa menambahkan peterseli, daun bawang, perasaan lemon, minyak zaitun dan lada hitam. Semua bahan diatas tidak mengandung lemak tinggi, sehingga tetap menjaga jantung dan kadar kolesterol dalam darah.

  • Menu makan malam

Karena dalam proses menurunkan kolesterol dan menjaga pola  hidup sehat. Anda tidak perlu konsumsi nasi terlebih dahulu. Pada malam hari, anda bisa konsumsi olive oil salmon pan friend dengan tambahan bayam rebus. Bayam mengandung lutein yang bisa meminimalisir penyumbatan pembuluh darah. Sehingga risiko terkena serangan jantung semakin minim. Selain itu salmon mengandung omega 3, yang mampu menurunkan kadar trigliserida dan kadar kolesterol jahat didalam tubuh. Masak salmon dengan minyak zaitun, supaya lebih sehat.

  • Menu snack

Untuk snack pun bisa diganti dengan snack yang lebih sehat. Jika anda suka makanan manis, bisa membuat dark chocolate brownies. Cokelat hitam memiliki lebih banyak manfaat. Karena kandungan gulanya tidak terlalu tinggi. cokelat hitam teruji klinis mampu menurunkan kolesterol. Selain itu mengandung antioksidan flavonoids yang bisa mengurangi LDL dalam darah.

Selain itu anda bisa konsumsi netsle acticor setiap habis makan. Nestle acticor merupakan minuman penurun kolesterol yang memiliki rasa enak. ada empat varian rasa yang tersedia yaitu cokelat, pisang, green tea, dan alpukat. Minum nestle acticor dengan makanan penurun kolesterol yang anda buat sendiri di rumah. Jangan lupa untuk olahraga rutin setiap harinya.