Kandungan dan Manfaat Semangka Untuk Ibu Hamil

Kandungan dan Manfaat Semangka Untuk Ibu Hamil

Banyak orang mengatakan bahwa ibu hamil perlu makan untuk dua orang, yaitu untuk ibu dan janinnya di dalam kandungan. Meski tidak sepenuhnya demikian, selama hamil tubuh membutuhkan asupan nutrisi tambahan agar nantinya perkembangan janin di dalam kandungan semain maksimal.

Selain itu, wanita hamil membutuhkan asupan cairan yang lebih tinggi karena kebutuhan cairan meningkat menjadi sekitar 350ml. Oleh karena itu, untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dan cairan tersebut, ibu hamil dapat mengonsumsi buah semangka.

Pasalnya, semangka mengandung banyak nutrisi yang baik untuk ibu hamil. Yuk, pelajari berbagai manfaat semangka untuk ibu hamil di bawah ini.

Kandungan semangka dan manfaatnya untuk ibu hamil

Kandungan semangka bervariasi dari air, vitamin A, C, betakaroten, likopen, zat besi, zink dan lain-lain. Berikut penjelasannya:

Air

Semangka merupakan buah yang sangat kaya akan air dan hampir tidak mengandung lemak dan protein. Karenanya, semangka dapat membantu menjaga kesehatan tubuh ibu hamil karena mengandung lebih dari 90% air.

Makan semangka selama kehamilan akan membantu Anda tetap terhidrasi. Hal ini penting dilakukan selama kehamilan untuk menjaga kuantitas dan kualitas cairan ketuban.

Kalium

Meski tidak mengandung banyak makronutrien, semangka dikemas dengan zat gizi mikro yang juga penting bagi janin, salah satunya adalah kalium.

Karena kandungan tersebut, salah satu manfaat semangka untuk ibu hamil ialah bisa menguatkan persendian sang ibu. Selain untuk ibu, kalium juga bermanfaat untuk tumbuh kembang janin dalam kandungan dan untuk pembentukan tulang janin.

Asupan kalium yang direkomendasikan untuk wanita hamil adalah hingga 4.700 mg per hari. Kekurangan kalium dapat menyebabkan gangguan fungsi jantung dan kram kaki atau mati rasa.

Vitamin C

Salah satu kandungan dari semangka adalah vitamin C. Pada ibu hamil vitamin C cukup penting, baik untuk ibu maupun janin. Ini membantu penyerapan zat besi yang merupakan mikronutrien penting dalam kehamilan.

Zat Besi

Tubuh wanita hamil akan menggunakan zat besi untuk membuat lebih banyak sel darah guna meningkatkan jumlah hemoglobin. Hemoglobin penting untuk memastikan oksigen dari paru-paru didistribusikan dengan baik ke seluruh tubuh, terutama ke janin.

Wanita hamil yang mengonsumsi buah semangka dapat meminimalkan risiko anemia akibat kekurangan zat besi. Ketahuilah bahwa anemia dapat menyebabkan bayi lahir prematur atau bayi lahir dengan berat badan kurang.

Likopen

Salah satu kelebihan buah semangka ialah warnanya yang merah karena kandungan antioksidannya yang tinggi yang disebut likopen. Manfaat semangka untuk ibu hamil bisa memberikan asupan likopen selama hamil.

Likopen dalam tubuh ibu hamil berperan dalam pembentukan beta karoten yang akan diubah menjadi vitamin A. Likopen juga membantu mencegah preeklamsia dan IUGR, atau masalah pertumbuhan janin di dalam rahim.

Nah jika anda masih kurang puas dengan penjelasan diatas anda bisa mencari artikel parenting lainnya yang ada di Orami.